食事中の水は取らないでください。
「食事中の水は毒。食間の水は薬」という言葉があります。食事中に水を多くとると胃酸が薄くなって、吸収が悪くなって体に良くないです。
ただ、おなかが空いたら、食べる前にコップ１杯の水を飲み、１０分くらい時間を空けてから食事を取ると効果的です。
最初にある程度の満腹感がでます。
水でやせる事ができる！
水分バランスを保つ事で新陳対処を活発に働かせます。 これはダイエットやむくみにとても効果がありますよ。
１、便秘が解消 特に朝起きて1杯の水を取りましょう。
胃腸を活性化され便秘の解消になります。
２、寝ている間の補給 寝ている間、呼吸をしたり汗を大量にかきます。
そのため、水分補給はとても大切です。
むくみが起こる方は普段から水分のバランスを保つように心 がけてください。むくには新陳代謝が上手くいかないために 起こります。
３、さらさらの血液になる 体の細胞の水分が不足すると血液がドロドロになります。
水分をたくさん補給する事により細胞に十分な水分がいきわ たります。
４、脳をみずみずしく保つ 体も脳も年をとると水分が不足している状態になります。
水分が不足するとそのまま老化現象となって現れます
。
５、運動のときの水分補給 運動をする事で汗をかくと体の水分がどんどんなくなります。
この状態が続くと、脱水症状や熱中症になり、最悪は死の危険 にさらされます。 運動をした時や下痢気味の時は特に水分補給を心がけましょう。
６、水太りについて
水を飲む事で太るという事はありません！
逆に太ると言う方は体の水量がとても少ないので水分がとても 必要になります。 普段から塩分の高い食事を摂られていると体内塩分が高くなり、 水太りする原因になります。
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